Мы живем в мире, где разнообразные сладости с добавленным сахаром манят с каждого уголка. Казалось бы, в таких условиях отказаться от сахара будет не только сложно, но и почти невозможно. Однако это вполне реально, если применять разумный подход, то есть постепенно отказываться от сахара и вместо этого отдавать предпочтение сладким и полезным альтернативам.
Свобода от сладостей: простые советы по уменьшению потребления сахара
Уменьшение потребления сахара может существенно повлиять на ваше здоровье, но вполне нормально испытывать страх перед отказом от того, что вам нравится. Поэтому вот несколько простых советов, которые значительно помогут облегчить процесс:
- Сфокусируйтесь на мышлении. Думайте в первую очередь не об отказе, а о добавлении. То есть вместо того, чтобы убрать из своего рациона весь сахар, наоборот сфокусируйтесь на добавлении в свой рацион фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, чтобы чувствовать себя сытым. Также не судите себя за случайные промахи. Если вы съели продукт с высоким содержанием добавленного сахара, не корите себя. Воспринимайте эту ошибку как обучающий опыт и продолжайте свой путь отказа от сахара.
- Перехитрите свою склонность к сладкому. Определите, почему вам постоянно хочется чего-то вредного и сладкого. Возможно, вы заедаете стресс? Или вы просто не представляете свою жизнь без сладкого десерта после основного приема пищи? Поймите свои триггеры и найдите здоровые альтернативы, например, добавьте в рацион полезные сладости без сахара.
- Делайте маленькие шаги. Путь к большой победе состоит из маленьких шагов. Поэтому не стоит сразу мгновенно исключать весь сахар из рациона, ведь существует высокая вероятность, что вы быстро откажетесь от этой идеи и вернетесь к привычному образу жизни. Лучше постепенно отказывайтесь от добавления сахара в блюда и замените его на подсластитель стевия.
- Разумно меняйте продукты. Замените привычные сладкие десерты здоровыми альтернативами. Например, вместо классической сгущенки с магазинных полок выбирайте полезную сгущенку без сахара от Green Leaf.
- Научитесь читать этикетки. Внимательно читайте этикетки на пищевых продуктах и помните, что добавленный сахар может скрываться в самых неожиданных местах, например, в заправках для салатов или приправах.
- Готовьте заранее. Чтобы уменьшить тягу к сладкому, еженедельно или ежемесячно составляйте план питания. Так у вас всегда будут идеи интересных рецептов. А если готовить с нуля не хочется, используйте готовые смеси для выпечки без глютена.
Green Leaf — сладко и стройно без вреда для здоровья
В интернет-магазине Green Leaf представлен широкий ассортимент полезных заменителей сахара. Кроме заменителя сахара эритрит и сладкой стевии, Green Leaf предлагает интересные и полезные продукты, такие как горячий шоколад без сахара, шоколадный топинг со сладкой стевией, молоко сгущенное со сладкой стевией, смеси для мороженого Веган Малина и Протеиновая Черника и другое. С Green Leaf ваш путь отказа от сахара будет намного легче.
