Що пити, щоб схуднути: секрети стрункості в склянці

Зазвичай люди намагаються схуднути за допомогою правильного харчування та фізичної активності, що є абсолютно правильним рішенням. Але не варто забувати, що секрети схуднення криються також у тому, що ми п’ємо. Деякі напої можуть значно прискорити метаболізм і зменшити апетит. Дізнайтеся, що ж варто пити, щоб досягти стрункості та підтримати своє здоров’я.

Користь вживання чаїв

Зелений чай містить помірну кількість кофеїну та катехіни, які стимулюють метаболізм та пришвидшують спалювання калорій. Користь зеленого чаю також полягає в тому, що він знижує рівень стресу, оскільки містить L-теанін, що сприятливо впливає на процес схуднення. 

Чорний чай також покращує травлення, адже вживання його між прийомами їжі підтримує водний баланс організму. Калорійність чорного чаю без додавання цукру, меду чи молока майже нульова, тому помірне його вживання не лише не зашкодить вашому організму, а й сприятиме схудненню. 

Також можна додати в чай невелику кількість знежиреного молока, оскільки воно містить кальцій, вітамін D і білок, тож може бути частиною здорового харчування. Але варто перевіряти калорійність молока і процент жиру перед додаванням його в чай. Якщо ж ви маєте непереносимість лактози, то краще вибрати безлактозне чи рослинне молоко.

Імбирний чай – один з найкращих напоїв, які можна пити під час схуднення. Імбир покращує процеси травлення, виводить токсини з організму та допомагає регулювати рівень цукру в крові, підвищуючи чутливість клітин до інсуліну. Активні сполуки, як-от гінгерол, пришвидшують спалювання калорій, забезпечуючи термогенну дію напою. Імбирного чаю користь полягає і в зменшенні запальних процесів, оскільки гінгерол – це потужний антиоксидант.

А поєднання чорного або зеленого чаю з імбиром ще більш сприятливо вплине на ваш організм завдяки комплексній дії інгредієнтів. Щоб приготувати такий напій, потрібно:

• очистити та нарізати скибочками невелику кількість свіжого імбиру;
• додати 1 чайну ложку (або 1 пакетик) чаю в чашку;
• залити 250 мл гарячої води (80-85°C);
• залишити настоюватися 5-7 хвилин.

За бажанням додайте скибочку лимона, а також натуральний підсолоджувач стевію для пом’якшення смаку.

Інші детокс-напої

Відмова від напоїв із цукром важлива для підтримки здорового раціону. Але нам завжди хочеться різноманіття, тому важливо знайти смачну заміну некорисним продуктам. Саме тут вам стануть у пригоді детокс-напої, адже вони не лише очищають організм, але й допоможуть втамувати спрагу, як правильно це робити для дотримання здорового харчування. Тому для ефективної дії краще їх пити натщесерце.

Детокс-напої складаються з натуральних інгредієнтів та існують у різних варіаціях, наприклад: 

1. Смузі зі шпинатом і яблуком. Такий коктейль містить багато клітковини, що покращує травлення і сприяє насиченню. 
2. Вода з імбиром і корицею. Кориця чудово доповнить дію імбиру, зокрема посилить його термогенні властивості.
3. Чай з куркумою. Куркума має протизапальні властивості та регулює рівень холестерину завдяки активному компоненту куркуміну.
4. Огіркова вода. Огірки є низькокалорійним джерелом клітковини, а додавання м’яти створить освіжний ефект.
5. Чай з яблуком і корицею. Яблука містять багато вітамінів, а запашна кориця допоможе пришвидшити метаболізм. 

Цей список можна доповнювати й іншими низькокалорійними напоями. Використовуйте наші підсолоджувачі з нульовою калорійністю Солодка Стевія та Монк Фрут (архат) і не відмовляйтеся від солодкого смаку улюблених напоїв. 

Що краще пити перед сном без шкоди для фігури

Перед сном краще вибирати напої, які сприятимуть максимальному розслабленню. Ідеальний варіант – це трав’яні чаї, як-от ромашковий, з м’ятою та мелісою, адже вони мають заспокійливий ефект і сприятимуть швидшому засинанню. Це вкрай важливо, адже якісний сон позитивно впливає на процес схуднення. 

Щоб приглушити апетит вночі, спробуйте пити склянку води з лимоном. Лимонний сік стимулює вироблення жовчі, що сприяє кращому засвоєнню вже отриманих організмом поживних речовин.

Що пити на ніч щоб схуднути, вибираєте ви, а зберегти улюблений солодкий смак напоїв допоможуть корисні підсолоджувачі Green Leaf.

Ця стаття має інформаційний характер. Перш ніж вживати той чи інший продукт, проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем або дієтологом.